Autor: Alcemira Amaral

Conheça algumas atitudes que aceleram o envelhecimento da pele!

Conheça algumas atitudes que aceleram o envelhecimento da pele!

A pele é o maior órgão do corpo humano. Uma verdade que até hoje ainda espanta muitas pessoas, que relacionam órgãos a estruturas internas ou externas que têm finalidades específicas, como o estômago, o coração, os olhos e outros.

Mas quem disse que a pele não tem essas finalidades? Só por ser o grande manto protetor de músculos, ossos e toda a estrutura orgânica que está abaixo deles, ela tem outras responsabilidades igualmente importantes:

  • Regular a temperatura do corpo
  • Impedir a entrada de substâncias nocivas no organismo
  • Funcionar como uma proteção contra os efeitos de raios solares nocivos
  • Ser o grande portal sensorial do que acontece em nosso dia a dia – frio, calor, dor, carinho.

E como todo órgão, a pele também acompanha o processo natural de envelhecimento – e certamente é o que mais demonstra isso, visivelmente e no toque. E alguns fatores podem acelerar este envelhecimento.

Vamos falar um pouco de algumas atitudes que aceleram o envelhecimento da pele e o que você pode fazer para evitar ou atenuar.

A ciência ajudando no combate ao envelhecimento acelerado da pele

Quando não conseguimos evitar que alguns sinais de envelhecimento acelerado aconteçam ou queremos reduzir o ritmo, a Medicina nos oferece inúmeras soluções, dos mais variados tipos, e que atuam com uma intensidade compatível com a necessidade que a pele tem no momento.

Alguns exemplos de técnicas eficientes são:

  • Suplementos naturais para a reposição de colágeno
  • Drenagem linfática
  • Peeling químico
  • Radiofrequência
  • Carboxiterapia
  • Jato de Plasma, também conhecido também como cirurgia sem bisturi.

Como podemos ver, a tecnologia aliada à medicina proporcionam formas de recuperarmos o viço e a firmeza da pele perdidos com o envelhecimento precoce.

01 – Baixo consumo de água acelera o envelhecimento da pele

Para manter todo esta capa protetora funcionando de forma eficiente em torno do nosso corpo, é preciso não de muitos nutrientes, mas acima de tudo de muita água.

Ela é a principal aliada nossa para manter a pele viçosa, firme e com o menor envelhecimento possível. E o consumo de água ajuda na renovação celular e de tecidos para que a pele se mantenha bem; a água também ajuda a liberar toxinas do organismo.

E contribui para a formação de ácidos graxos, essenciais para combater o envelhecimento precoce em todo o organismo, incluindo a pele, mantendo-a lubrificada e em bom estado. Consumir pelo menos 3 litros de água ao longo do dia impede que o corpo se desidrate e com isso mantém a pele única, sem ressecamento.

02 – O cigarro acelera o envelhecimento da pele

Poderíamos escrever vários artigos iguais a esse para falar dos males que o cigarro provoca. Na verdade, nem precisaríamos falar dele aqui. Mas é sempre bom alertar: o cigarro é um dos maiores agentes do envelhecimento precoce.

Um cigarro, apenas um, é capaz de reduzir a oxigenação da pele por 90 minutos, e isso atinge diretamente as células da epiderme. O resultado é o envelhecimento acelerado. E se não bastasse, o cigarro provoca a perda do maior amigo da sua pele: o colágeno.

Com isso, surgem as rugas, a flacidez, as linhas de expressão e o ressecamento maior em altas temperaturas. Enfim, um veneno em todos os sentidos!

03 – O sono ruim acelera o envelhecimento da pele

O sono é uma das rotinas mais importantes do nosso organismo e uma oportunidade grande de renovação celular e produção de hormônios que são responsáveis por rejuvenescer a pele.

Portanto, quanto melhor for o sono, maior será a qualidade de trabalho de renovação de todo o organismo e que só acontece enquanto dormimos; tempo com sono ruim é tempo perdido. Sempre que possível, durma a quantidade de horas que seu corpo necessita, em um horário fixo diário e com a menor chance de ser alterado por imprevistos, além de um ambiente que seja acolhedor para o sono.

 

Conheça alguns alimentos que ajudam a saúde das modelos

Conheça alguns alimentos que ajudam a saúde das modelos

No dia a dia cada vez mais corrido, cheio de compromissos e responsabilidades e ainda com a jornada dupla, de trabalho e casa, a saúde sempre fica sacrificada no meio dos maus hábitos alimentares e do sedentarismo.

E as doenças do coração não só são as mais frequentes diante de uma dieta desbalanceada, como também são uma das maiores causa de mortes por ano no Brasil.

Consumimos alimentos industrializados, carregados em gorduras saturadas e sal em excesso, provocando um acúmulo de triglicerídeos nas artérias – a verdade bomba armada para as doenças cardíacas, chegando a um ataque cardíaco pelo espessamento das paredes das artérias, prejudicando a circulação sanguínea e, consequentemente, o funcionamento do coração.

Podemos reverter este quadro e prevenir das doenças cardíacas através de uma alimentação saudável e o que é melhor: de forma muito simples, sem grandes investimentos e mudanças drásticas na rotina – exceto, é claro, por arrumar um tempinho na agenda para fazer as refeições de uma forma tranquila e equilibrada!

Conheça alguns alimentos que ajudam a prevenir doenças cardíacas e dê um verdadeiro salto de qualidade na sua saúde!

01 – Brócolis

O brócolis contém um agente químico – o sulforafano – que tem a capacidade de reduzir o acúmulo de placa de gordura nas artérias. Ele ativa os antioxidantes, com efeito anti-inflamatório.

02 – Chocolate amargo

O cacau, fruto que é matéria-prima do chocolate, é rico em flavonoides, que são antioxidantes que, assim como o sulforafano, impedem a formação de placas de colesterol nas artérias, reduzindo os riscos de doenças cardíacas e melhoram a flexibilidade dos vasos.

Importante ressaltar que a versão amarga é a indicada, por concentrar menos gorduras e açúcar na sua preparação.

03 – Salmão

Este delicioso peixe, que entrou recentemente de forma definitiva no cardápio dos brasileiros – em que pese ainda ter preços altos para se tornar mais rotineiro – é rico em ácidos graxos Ômega 3 que reduzem os níveis de triglicerídeos e controlam os de colesterol no sangue.

A gordura presente no salmão é poli-insaturada ajuda na diminuição da placa. Importante ter cuidado no preparo, prefira o salmão assado ou cozido, evitando frituras.

04 – Café

A bebida mais consumida pelos brasileiros tem diversos benefícios para a saúde, e um deles é prevenir a arteriosclerose. Em recentes estudos, verificou-se o benefício da bebida para impedir o acúmulo do colesterol ruim nas artérias.

Evidentemente o café deve ser combinado com açucares mais saudáveis, como o mascavo e o demerara e evitar o refinado e os adoçantes. E sempre nas menores quantidades possíveis.

05 – Banana

Outro alimento multifuncional. É rica em potássio que contribua para a prevenção de cãibras e contraturas musculares, sendo muito usada por esportistas.

E este mesmo potássio ajuda na manutenção de uma pressão arterial saudável e equilibrando o sódio e a água presentes no organismo.

Você pode contar com o auxílio luxuoso do suplemento Dhea comprar e manter a saúde do seu coração.

06 – Alho

O alho é um dos alimentos mais saudáveis e cumpre um papel importante na prevenção de doenças cardiovasculares.

Ele atua fortemente no controle da pressão arterial através de enzimas chamadas angiotensina que também tem ação vasoconstritora.

07 – Lentilha

Ajudam a retirar os riscos de doenças cardiovasculares através da grande quantidade de fibras.

08 – Linhaça

Esta semente ficou conhecida por suas propriedades na regulação do trato intestinal e auxiliar no emagrecimento.

Mas também tem a propriedade de reduzir os níveis de colesterol ruim no sangue e diminuir a formação de placas nas carótidas.

 

 

Dicas para fazer uma Ceia Fitness de natal para a família!

Dicas para fazer uma Ceia Fitness de natal para a família!

Todo ano a expectativa é a mesma – e a lista de dilemas e questões também: é a hora de preparar a Ceia de Natal para a família.

E no rodízio deste ano, você foi a escolhida! Tenho a certeza de que você não vai desanimar, afinal é sempre gratificante reunir a família e pode compartilhar momentos de diversão e confraternização.

Mas são muito detalhes, muita coisa que a gente só precisa e lembra nesta época do ano, e a vida corrida do dia a dia deixa pouco espaço para tanta antecedência  e organização.

Por isso, pensei em dicas para fazer Ceia de Natal para a família que será muito elogiada e também ajude a não ser tão cansativo que você mal consiga aproveitar!

01 – Hora de calcular o número de convidados!

Essa contagem sempre dá trabalho, não queremos que falte comida e nem que sobre – apesar de sabermos que a sobra não existe, podemos fazer muita coisa gostosa no dia seguinte ou simplesmente comer!

Um truque é saber quem são as pessoas e imaginar o quanto cada uma comeria em um prato da ceia, e então multiplicar por três. Com certeza vai sobrar, mas é melhor do que faltar.

Com que comida eu vou?

Se é combinado de cada pessoa levar algo, estipule a quantidade que você calculou. Não dá pra você imaginar uma quantidade ideal e a pessoa levar o que ela quiser.

Dica: quando for definir quem leva o quê, faça em um grupo do Whatsapp – enfim alguma utilidade – para que todos saibam e a pessoa se comprometa e não faça você ir pra cozinha inventar algo.

Agora, se a família é muito grande, e sempre tem os preguiçosos, você pode precisar de uma cozinheira na hora da preparação dos quitutes.

02 – Os presentes

Este item é sempre polêmico, principalmente nos dias atuais tão difíceis, em toda reunião de família teremos pelo menos uma pessoa desempregada ou várias em situação complicada.

O ideal é sempre rememorar o espírito real do Natal: confraternizar e trocar carinho. Assim todos ficam confortáveis de curtir a noite, sem melindres.

Se quiser uma opção, sugira que apenas as crianças ganhem algo. Mantém a brincadeira com elas e deixa os adultos mais relaxados do ganhei mas não dei.

03 – Decoração

São os itens que, aos poucos, levam boa parte do seu orçamento – afinal, eles custam caro porque é Natal e a gente quase não sente.

Procure usar fitas, laços, objetos que você já tem casa e combine com alguns parentes de juntar o que eles podem dar para fazer arranjos criativos e sem comprar – ou comprar muito pouco. E se você não fez isso no Natal passado, faz agora: guarde todos os enfeites em caixas para reusar no ano que vem.

Decoração de Natal não é que nem vestido da Ceia – um diferente a cada ano, certo?

04 – Lugar para todos

A não ser que você institua o estilo americano para a Ceia – o que acho o máximo, para sair sempre do tradicional – será necessário ter lugares para todos cearem.

A partir da lista, defina mesas – pegue emprestado alguma se precisar – e vá reservando em um desenho num papel. A cada inclusão, se estiver faltando lugar, considere os idosos e gestantes (sempre tem uma) como prioridades.

Depois as não grávidas e as crianças. Homens, por favor colaborem!

Uma opção bacana é uma mesinha de brinquedo ou tipo escolinha para as crianças juntas.

05 – A música

Ceia de Natal. Músicas natalinas de artistas famosos (sim, você pensou em cortar a Simone, mas pode render boas risadas!), existem vários cantores americanos com discos natalinos.

MPB, um pop suave, mas evite e desestimule ritmos pesados e pesados. Não é a noite pra cair na gandaia, essa noite vem uma semana depois. No Natal temos pessoas de todas as idades e o clima é outro.

Conheça as melhores praias do Rio de Janeiro!

Conheça as melhores praias do Rio de Janeiro!

Quando começamos a viajar por destinos de praia com o Nordeste brasileiro, o Caribe e litorais como o paulista, o catarinense e o fluminense, uma das tarefas mais difíceis é classificar as praias.

É uma sequências de praias lindas, cada região com as suas características, mas todas são pequenos pedaços do paraíso na terra. E quando chega no Rio de Janeiro, uma das cidades mais conhecidas por suas praias no mundo, a tarefa fica ainda mais difícil.

Mas eu aceitei este desafio – que eu mesmo criei – e escolhi as melhores praias do Rio de Janeiro. Tem beleza para todos os gostos!

A lista está fora de ordem de preferência – aí já é um segundo desafio que eu preferi deixar para outra ocasião!

01 – Praia de Ipanema

Impossível falar de praias lindas no Rio de Janeiro e não falar de Ipanema. Ela fica no bairro do mesmo nome, na Zona Sul da cidade e é uma das mais frequentadas nas épocas turísticas.

A um quarteirão da praia, em um bar de esquina, nasceu a canção brasileira mais famosa de todos os tempos e uma das mais gravadas e executadas da história da música: Garota de Ipanema, de Vinicius de Morais e Tom Jobim.

A convivência é totalmente democrática: pessoas de todas as regiões e classes sociais, ambulantes vendendo desde comidas gostosas até cangas e artesanato, barracas, pessoas se bronzeando e várias atividades esportivas, sendo duas crescidas na região, o frescobol e o futevôlei.

Curta uma caminhada ou corrida pelo calçadão fechado para veículos aos domingos e o pôr-do-sol maravilhoso, digno de aplausos!

02 – Praia de Grumari

Esta praia paradisíaca fica na Zona Oeste, a uma boa distância da última praia mais movimentada que é a da Barra da Tijuca.

Grumarei é especialmente bela por ainda ter a característica selvagem; ela fica em uma área de preservação ambiental com o acesso restrito. Isto torna ela sem interferências urbanas e disponível para cair em suas ondas ou apenas aprecia-las.

Também é a praia dos surfistas com um mar de ondas altas. Tem a área de morros e da vegetação de restinga. É imperdível e o caminho até lá também é!

03 – Praia de Copacabana

A praia mais famosa do mundo não poderia ficar de fora, não é mesmo?

Copacabana é superlativa em tudo: na extensão, no movimento de banhistas e de turistas e nas suas belezas. Ali também acontecem os grandes eventos de esportes de areia, incluindo uma grande arena instalada durante as Olimpíadas em 2016.

É a praia para quem quer agito, muita movimentação e uma grande e animada feira de artesanato e lembranças todas as noites. A orla tem diversos quiosques servindo as mais diferentes comidas e bebidas.

Na Praia de Copacabana ocorre o maior espetáculo de Réveillon do mundo, com milhões de pessoas concentradas. E ainda com tanta beleza natural, é ou não superlativa?

04 – Praia de Itacoatiara

Atravessando a ponte que une Rio de Janeiro e Niterói e a poucos quilômetros do centro, está a praia preferida dos surfistas, com suas ondas perfeitas.

Não é por acaso que ali acontecem campeonatos de surf e body board durante todo o ano, o mar é agitado mas também é frequentada por famílias para curtir o visual maravilhoso e a música ao vivo às sextas e sábados.

05 – Praia do Leblon

A Praia do Leblon é vizinha de Ipanema e também fica em um bairro que leva o mesmo nome, em uma área nobre da cidade.

Mais tranquila em termos de agito e com águas mais calmas, e perfeita para famílias, grupos de amigos e turistas, ela possui uma infraestrutura ótima no entorno – quiosques, restaurantes, bares e lojas de alto nível. É muito frequentada por moradores do bairro.

Nela pode ter a vista inesquecível do Morro Dois Irmãos e do Pão de Açúcar. São atrações que ficam especialmente belas no entardecer. Vá sem hora pra ir embora!

Gostou dessas praias? Que tal morar em uma delas? Com o apartamentos Leblon você consegue realizar esse sonho!

 

4 dicas para fazer Funcional em casa!

4 dicas para fazer Funcional em casa!

Todos os dias, milhões de pessoas buscam academias e práticas esportivas para melhorar suas condições de saúde, deixar o corpo mais bonito e ganhar qualidade de vida.

Mas a vida moderna e corrida muitas vezes atrapalha a rotina; aquelas reuniões que vão noite adentro, viagens que nos deixam longe por dias ou semanas e, muitas vezes, não temos nem tempo nem academia perto do hotel para compensar.

Para manter os cuidados com a saúde, apesar de todos os obstáculos externos, muitas pessoas investem no Treino Funcional em casa. Você já ouviu falar?

Pode ser uma ótima opção para não perder contato com a atividade física, quando não podemos ir a academia. Vamos falar de 4 dicas para Funcional em casa e manter a saúde!

Você sabe o que é o Treino Funcional?

É um programa de treinamento físico composto de uma série de exercícios que podem ser feitos em casa e representam os diversos movimentos que fazemos no dia a dia, potencializando as habilidades corporais

Outro objetivo importante com o Treino Funcional é que cada grupo muscular seja estimulado e trabalhado de forma correta para que o uso indevido dele não sobrecarregue outras regiões do corpo, provocando desequilíbrios orgânicos e doenças.

Por exemplo, para um agachamento de rotina, precisamos mover apenas o quadril, mas muitas pessoas acabam movimentando a região lombar por erros de postura ou porque o quadril não está desenvolvido o suficiente para ser estimulado sozinho e evitar que a lombar seja indevidamente usada.

Desta forma, o Funcional provê mais agilidade, força, resistência, flexibilidade e estimula a coordenação motora.

Como é feito o Treino Funcional?

Através de um circuito de exercícios, muitos dos quais usando pequenos objetos como bolas, pesos, cabos e outros, conforme os trabalhos definidos.

Os movimentos simulam atividades rotineiras para as quais precisamos de condicionamento físico, como agachar, carregar pesos diversos, alongar para alcançar lugares altos, empurrar objetos grandes.

Também objetivam trabalhar todas as regiões do corpo, na ideia de que sempre precisamos que todas estejam condicionadas para os diversos movimentos que fazendo.

4 dicas para fazer o Funcional em casa

01 – Cuide da alimentação

Uma alimentação adequada e saudável é fundamental para os ganhos com o Funcional, especialmente em casa, onde estamos sempre tentadas a sair da linha.

Uma salada de frutas com granola e mel antes do treino e um legumes, verduras, arroz integral e filé de frango ou de peixe grelhado são ótimas opções para manter os objetivos do programa e potencializar os ganhos.

02 – Tenha uma rotina de horário para o seu Funcional em casa

O ambiente de casa naturalmente relaxa as pessoas, sempre achamos que teremos tempo de fazer as coisas e, se precisar, damos uma esticada no horário. Para o Treino Funcional, ou qualquer outra atividade física, isso é um erro.

Se fizermos o Funcional cada dia em um horário diferente, o corpo reagirá e descansará de forma diferente também, perdendo o potencial que a regularidade dá – por exemplo, estar mais disposta de manhã depois de uma boa noite de sono.

03 – Reserve um espaço exclusivo para o seu Treino Funcional em casa

Fazer o Funcional no quarto pode ser perfeito, mas só se ele estiver pronto para o seu treino.

Isto inclui um espaço livre de qualquer objeto que não seja do treino, seguro para não haver acidentes com as peças do Funcional e que não haja trânsito de pessoas. Além de ser refrigerado ou bem ventilado, claro.

04 – Use roupas confortáveis, mas não é pijama

Usar uma roupa que permita os seus movimentos com conforto e sem gerar calor em excesso ajudará muito a trazer os resultados sem sacrifícios.

Mas não é um pijama ou aquelas roupas surradas dos momentos liberdade total em casa. É importante criarmos um clima que se diferencie do conforto do sofá.

Aposte em peças que se encaixem nos seus movimentos. Você vai precisar, por exemplo, de uma calça legging academia, além de outros itens.

5 esportes para praticar no verão!

5 esportes para praticar no verão!

Vai chegando a estação mais amada pelos brasileiros – o verão – e com ele o astral para praticar esportes, aproveitando o sol e os dias mais quentes, principalmente com as férias.

Depois de ficar esquecida nos dias preguiçosos do inverno e passar pela primavera ainda tirando a gente da inércia, a disposição para se exercitar atinge o auge no verão e as opções são cada mais numerosas.

E o melhor: todas na melhor academia: a natureza, seja no campo e montanhas ou na praia e rios. Tem esporte para todos os gostos e bolsos.

Vamos falar de 5 esportes para praticar no verão e sair definitivamente da preguiça!

01 – Caiaquismo

Este é um esporte bastante difundido no Brasil e praticado em todo tipo de água: mar, rios e lagoas. Ou sejam você pode praticar naquele paraíso nas montanhas – mas certifique-se de que a área permite o uso de caiaques.

Depois disso, é só alegrias: é uma atividade onde você se beneficia da umidade aérea que é muito benéfica para a capacidade cardiovascular, de alto impacto nos movimentos de braços para a remada e com isso queima muitas calorias.

Além disto, o contato tão próximo com a água dá a sensação de liberdade e integração com a natureza.

02 – Mountain Bike

Você é apaixonada por andar de bicicleta? Então o mountain bike é a sua atividade para o verão! A primeira grande vantagem é não ter nenhum aprendizado extra – se você sabe andar de bicicleta, a prática está garantida.

Agora é se preparar para a diversão com saúde: uma bicicleta específica para transpor trilhas e obstáculos em fazendas, estradas de terra, regiões de montanhas com muito ar puro para oxigenar todo o corpo.

Importante estar preparada para ter muita resistência e destreza e assim tirar o melhor proveito de um belo passeio com um esporte saudável.

03 – Stand up Paddle

Esta é uma modalidade que caiu no gosto dos brasileiros, não só nas praias onde ela começou e é mais praticada, mas também em rios e represas.

Consiste de um pranchão onde ficamos em pé e remamos, uma prática excelente para todos os grupos musculares, para exercitar o equilíbrio e a agilidade nos movimentos.

Vale a pena ter as orientações de um instrutor para começar a praticar e rapidamente você estará de pé a maior parte do tempo, se equilibrando com maestria e sentindo-se poderosa com todas as águas aos seus pés!

04 – Frescobol

Sim, o bom e velho frescobol, um esporte tipicamente carioca e que é praticado em todas as praias brasileiras – e em qualquer espaço no campo.

Bastam duas raquetes específicas, diferentes das de tênis, e uma bolinha e pronto: estão garantidas horas de muita queima de calorias, tonificação e aumento de força de todos os músculos e benefícios para a agilidade e a atividade cardiovascular.

Sem contar que é uma excelente oportunidade de socializar e fazer amigos!

05 – Surf

Certamente o mais famoso entre todos os esportes praticados no mar, o surf está sempre ganhando adeptos em todas as praias, principalmente com o sucesso de surfistas brasileiros, motivando mais crianças e jovens.

Pessoas de qualquer idade podem praticar o surf, que vai exigir um equipamento básico – prancha, leash e parafina – para exercitar o equilíbrio e a tomada rápida de decisões em altos níveis.

O mar é imprevisível, então o surf torna-se um duelo no melhor sentido, o que contribuir para melhorar o raciocínio lógico e a autoestima.

Se você tem vontade de aprender a surfar vai precisar de uma prancha de surf para iniciantes.

Você é uma modelo famosa? Veja como manter sua privacidade com a Tecnologia!

Você é uma modelo famosa? Veja como manter sua privacidade com a Tecnologia!

É uma verdade que nossas vidas hoje em dia são praticamente digitais. Quanto da nossa rotina é feito em sites e redes sociais?

Podemos nos relacionar com familiares, amigos, contatos profissionais e uma quantidade infinita de empresas que pode vender de um poltrona a um automóvel em 2 ou 3 cliques.  A Tecnologia, sem dúvida, trouxe uma agilidade e uma comodidade muito importantes para melhorar os nossos dias.

Mas a vida online exige alguns cuidados!

Não estamos escondidos quando usamos nickname e códigos de usuários nas muitas páginas da internet que acessamos.

Pelo contrário, todos os nossos passos – histórico de navegação, o que compramos, onde compramos, o que pesquisamos – são cuidadosamente estudados pelas empresas para que possam oferecer seus produtos de forma mais direcionada e conquistar mais clientes.

Por mais que a gente se sinta invadido na privacidade, esse ainda é o lado positivo, afinal a gente até gosta das propagandas daquele produto que eu nem lembrava mais, será que o preço está bom?.

O cuidado é fundamental para aproveitar ainda mais o mundo tecnológico!

Tanta exposição tem inúmeros benefícios mas também estão sob o risco da inconveniência e dos crimes virtuais.

E para uma pessoa famosa, o desafio da privacidade é ainda maior. As interações sociais são muito maiores, se a satisfação de ser querido e ter tantas pessoas interessadas na qualidade do seu trabalho é grande, os riscos de se aborrecer com pessoas sem limites ou escrúpulos também é.

Alguns cuidados simples são fundamentais. É a Tecnologia a favor da privacidade.

Você é famoso?

Veja como manter sua privacidade com a Tecnologia e aproveite ao máximo com tranquilidade.

01 – Não abra mão do antivirus em todos os equipamentos

Ter uma proteção contra ataques virtuais é o básico para qualquer nível de navegação. E os celulares e smartphones têm sido os alvos preferidos dos bandidos virtuais, porque as empresas ainda não cuidam deles adequadamente.

Existem soluções gratuitas ótimas como a Avast e o Eset, mas você pode investir em versões pagas destas e outras empresas a um custo baixo e alto retorno.

Mas o importante: não deixe seus equipamentos – notebooks, celulares e smartphones – sem proteção. Seus arquivos pessoais na mão de bandidos causam problemas bem maiores do que investir em um antivirus.

02 – Muito cuidado com o trânsito de conteúdos no Whatsapp

Seu celular pode estar protegido contra invasões, mas o que parte dele na direção de outras pessoas pode ter um rumo imprevisível. E você não vai querer que aquelas fotos caiam na rede sem o menor controle.

Aqui o conselho é simples: suas conversas devem estar criptografadas pelo aplicativo. Verifique nas configurações de segurança do aplicativo no seu celular se a Criptografia está ativada – ou ative caso não esteja.

E outra medida importante é que as outras pessoas com quem você troca arquivos com frequência – certamente as pessoas de maior confiança – também ativem o recurso. Desta forma, ambos os lados estarão protegidos.

03 – Navegue anônimo na Internet

A navegação anônima é um recurso que está disponível em todos os navegadores e permite que você navegue em todas as páginas – sites, redes sociais, contas de e-mail – sem que os seus históricos fiquem gravados no seu equipamento.

Desta forma, toda a sua atividade – que fica gravada nos históricos do navegador – não é usada pelas ferramentas de marketing das empresas – e por quadrilhas – para conhecer seus hábitos de consumo e dados pessoais.

Você também pode usar a página de navegação anônima para pesquisar assuntos delicados sem deixar histórico para outras pessoas que usem o mesmo equipamento – um mesmo computador, por exemplo.

04 – Fale ao telefone como Restrito

Momento egoísmo necessário: você pode configurar seu celular para que seu número não apareça nos telefones de destino. Assim aquela empresa de telemarketing não poderá gravar seu número e ligar de volta várias vezes por dia e todos os dias.

Também evita que ligações para pessoas possam ser retornadas de forma inconveniente. É simples, pode ser feito em cada ligação, através da operadora ou do sistema do seu aparelho.

Se gostou das dicas tecnológicas clique aqui e descubra como praticá-las.

 

 

Quais são os Emojis mais populares nas redes sociais?

Quais são os Emojis mais populares nas redes sociais?

Emoji é realmente uma linguagem própria nos dias de hoje. Mesmo que os emojis sejam mais populares em mensagens de texto e postagens em mídias sociais, agora você pode até encontrar jogos, aplicativos, redes sociais e livros baseados inteiramente na tendência de emoticons.

Existem muitos emojis diferentes para ajudar a incrementar suas mensagens sem graça, mas na verdade apenas alguns são favorecidos pelas massas, entre os demais.

Você consegue adivinhar quais podem ser?

Os Emojis mais populares no Twitter (tempo real)

Para ver quais são os mais populares, pelo menos no Twitter em tempo real, você pode ver o EmojiTracker.

Embora as classificações exatas possam ser alteradas de vez em quando, os emoticons mais populares neste momento incluem:

  1. O rosto com lágrimas de alegria
  2. O coração negro pesado (coração vermelho)
  3. O símbolo de reciclagem universal preto
  4. O rosto sorridente com olhos em forma de coração
  5. O terno do coração negro
  6. O rosto chorando alto
  7. O rosto sorridente com olhos sorridentes
  8. O rosto sem graça
  9. Os dois corações
  10. O rosto dando um beijo

Qualquer um dos corações vermelhos/rosa, rosto com lágrimas de alegria e rosto sorridente com olhos em forma de coração quase sempre dominam os primeiros lugares. Isso pode mudar com o tempo, especialmente à medida que os emoji adicionais são introduzidos e adotados por mais plataformas na web.

Tenha em mente que este rastreador não inclui todos os emojis usados ​​em outros sites de redes sociais, mensagens de texto e em outros lugares na Web, além do Twitter.

Os Emojis Mais Populares no Facebook (dados de 2017)

Em julho de 2017, Mark Zuckerberg postou um infográfico no Facebook que mostrava algumas das tendências de emoji mais populares no gigante das redes sociais em comemoração ao Dia Mundial dos Emojis.

Os emojis mais populares no Facebook são:

  1. O rosto sorridente de boca aberta e olhos sorridentes
  2. O rosto chorando alto
  3. O rosto sorridente com olhos sorridentes
  4. A cara piscando
  5. O coração negro pesado (coração vermelho)
  6. O rosto sorridente
  7. O rolar no chão rindo cara
  8. O rosto dando um beijo
  9. O rosto sorridente com olhos em forma de coração
  10. O rosto com lágrimas de alegria

Interessante como o número um do emoji mais usado pelo Twitter é, na verdade, o 10º emoji mais usado do Facebook, você não acha?

Os Emojis Mais Populares no Instagram (dados de 2016)

O Instagram é uma das grandes redes sociais que sempre foi uma rede social móvel, por isso não é de admirar que seus usuários adorem emojis.

Usando dados coletados em 2016, a plataforma de marketing social Curulate descobriu que esses eram os emojis mais populares usados ​​na plataforma:

  1. O coração negro pesado (coração vermelho)
  2. O rosto sorridente com olhos em forma de coração
  3. O rosto dando um beijo
  4. O rosto com lágrimas de alegria
  5. O rosto sorridente com olhos sorridentes
  6. O rosto sorridente com óculos de sol
  7. Os dois corações
  8. A cara piscando
  9. A marca do beijo
  10. O sinal de positivo

Os Emojis Mais Populares por País (dados de 2015)

Um estudo um pouco mais antigo do SwiftKey revelou outras maneiras de usar emoticons. Usando mais de um bilhão de dados em várias categorias diferentes, alguns dos emoticons mais populares usados ​​em países específicos foram revelados.

  • O emoji número um nos EUA é a berinjela, seguida por outras como a perna de galinha, o bolo de aniversário, a bolsa de dinheiro, o iPhone e outros.
  • O Canadá usa mais o emoji cocô sorridente, seguido surpreendentemente por outros emojis em categorias que são mais tipicamente americanas – como emojis violentos, atrevidos e esportivos.
  • Os russos, na verdade, revelaram-se como os mais românticos, representando três vezes mais emojis com tema de romance do que a pessoa comum.
  • Os franceses não estão muito atrás da Rússia e vivem de acordo com sua reputação romântica, sendo a cultura que usava emojis cardíacos quatro vezes mais do que qualquer outra.
  • A Austrália tem o relatório de emoji mais livre de preocupações, sendo o principal usuário de emoji para álcool, drogas, junk food e celebrações de feriados.

Os emojis de rosto feliz respondem por cerca de 44% de todos os usados, seguidos por rostos tristes com 14%, corações com 13%, gestos com 5% e o restante com porcentagens muito pequenas.

 

Como Vender Serviços De Assistente Pessoal para modelos

Como Vender Serviços De Assistente Pessoal para modelos

Não há nada que eu ame mais do que uma boa história de sucesso. É por isso sou fanático por shows de perda de peso e histórias do Shark Tank. Eles só fazem você se sentir bem por dentro, certo?

Deixe-me dizer-lhe, porém – as melhores histórias de sucesso vêm das pessoas com quem trabalho diretamente. Há algo sobre histórias de sucesso que fazem você dizer: se ela pode fazer isso … eu posso fazer isso também!.

Quer se trate de sucessos de Shark Tank ou de assistentes virtuais, o problema geralmente é que não sabemos como chegar lá. Vemos a história de sucesso, mas não conseguimos ver os bastidores e sabemos o que foi necessário para que isso acontecesse.

É por isso que quero recuar a cortina hoje e mostrar as etapas exatas com as quais conduzo meus clientes para começar a conquistar mais clientes para seus negócios.

Pronto para um plano de marketing detalhado e passo-a-passo para o seu negócio Assistente Virtual? Você está no lugar certo.

O Plano

Aqui está algo difícil de dizer, mas precisa ser dito: seus clientes não vão vir até você.

Pelo menos não a princípio. Quando você inicia seu negócio de assistente virtual, ninguém sabe quem você é ou o que você pode fazer por eles. Se você quiser começar a obter clientes para o seu negócio, você vai ter que sair e pegá-los.

O marketing assusta as pessoas. Isso geralmente é por dois motivos:

1 – Você não está confiante em suas próprias habilidades

Você se tornou um assistente virtual por um motivo. A maioria das pessoas que iniciam negócios de assistentes virtuais tem algum tipo de experiência administrativa. Você esteve em um papel de apoio no passado, você tem habilidades tecnológicas, ou tem alguma outra habilidade que originalmente fez você pensar: ei, talvez eu possa fazer isso!.

Segure-se a isso. Reunir depoimentos de amigos e familiares. Tudo bem se você não tiver um cliente. Você tem habilidades para oferecer e a capacidade de aprender. Você vale a pena contratar. Acredite. Reúna algumas histórias de outras pessoas para que você possa lembrar a si mesmo e a seus futuros clientes.

2 – Você não tem um plano de ação

É aí que é hora de pedir uma ajudinha ao longo do caminho. Você não tem experiência em vender serviços de assistente virtual. Então, você precisa pedir ajuda de alguém que tenha. Aqui está o plano de marketing de quatro partes que vou compartilhar com você hoje. Tome notas, esta informação é legítima.

1 – Reserve uma hora por dia para comercializar o seu negócio

Qual é a parte mais importante de um negócio de assistente virtual? Um logotipo? Não. Um site perfeito? Não. Um sistema de rastreamento de tempo? Não!

A parte mais importante do seu negócio de assistente virtual. A principal coisa que você precisa para torná-lo bem sucedido é … clientes!

Se você não tem clientes, não vai ganhar dinheiro e não terá negócios. É por isso que é tão importante ter marketing como parte de sua programação diária.

Eu recomendo ter pelo menos uma hora por dia reservada para o marketing do seu negócio. Quando você está começando – aumentar esse número tanto quanto você puder. Gaste 3, 4, 5 horas promovendo o seu negócio. É a única coisa que realmente renderá um retorno.

Então, vá em frente – agora mesmo – e decida quando você gastará tempo fazendo o marketing do seu negócio. Coloque no seu planejador ou não vai acontecer. Quando você vai arranjar tempo no seu dia para comercializar o seu negócio?

Não siga para a próxima etapa até que você tenha feito isso. Ou então, você não fará disso uma prioridade!

2 – Envie um e-mail para amigos e familiares

Essa é uma das maneiras mais fáceis de começar a encontrar clientes, que a maioria dos assistentes virtuais (e outros proprietários de empresas) tendem a pular.

Você pode estar pensando: meus amigos e minha família não precisam de um assistente virtual.

Em primeiro lugar – talvez eles precisem. Segundo – talvez eles saibam alguém que precisa! Mesmo que sua tia não seja dona de um negócio, posso garantir que ela conhece o dono de uma empresa e provavelmente ficaria feliz em enviar suas informações para as pessoas certas. Veja como você realizará essa tarefa:

Passo # 1: Faça uma lista de mais de 50 amigos e familiares

Essa lista é mais fácil de encontrar do que você imagina. Comece uma planilha do Excel onde você pode listar as pessoas que você pretende alcançar. Primeiro, liste sua família. Em seguida, analise sua lista de amigos no Facebook, seus seguidores no Twitter e no Instagram, suas conexões no LinkedIn. Com quem você já está conectado?

Por último, leia o seu e-mail e veja as pessoas que você enviou nos últimos 6 meses. Quantos desses indivíduos você poderia adicionar à sua lista?

Passo # 2: Envie um e-mail personalizado para cada pessoa

Sim, isso vai levar tempo. Mas você está aqui porque precisa de clientes, certo?

Se você não tem o endereço de e-mail da pessoa com quem deseja entrar, basta enviar algo semelhante por meio das mídias sociais. Melhor ainda, ligue para eles e converse sobre o que você está fazendo.

O objetivo é sair lá. Deixe as pessoas saberem o que você está fazendo para que elas possam apoiá-lo. Lembre-se, estas são as pessoas que te amam e acreditam em você. Deixe-os apoiar você!

Passo # 3: Acompanhamento

Você enviou seu e-mail para mais de 50 pessoas. Alguns deles você pode obter respostas e alguns deles você não pode. Eu recomendo definir um lembrete para você mesmo alcançar esses indivíduos novamente em uma semana.

Não está sendo agressivo. A maioria das pessoas simplesmente se esquece de coisas desse tipo – então, um lembrete de e-mail irá ajudá-las tremendamente!

3 – Faça com que o Facebook agrupe seu novo melhor amigo

Facebook é o primeiro lugar onde encontrei meus clientes para o meu negócio. É onde os empreendedores on-line estão e para onde muitos vão primeiro quando estão procurando seu próprio Assistente Virtual.

Veja como fazer com que o Facebook agrupe seu novo melhor amigo.

Etapa 1: solicitar a participação em mais de 30 grupos empresariais no Facebook

Isso é mais fácil do que você imagina. Há literalmente milhares de grupos que os empreendedores estão frequentando todos os dias. Essas pessoas estão crescendo seus negócios e são os principais candidatos para a contratação de um Assistente Virtual.

Eu recomendaria ficar com grupos que tenham 1.000 membros ou mais. Esses grupos geralmente têm mais envolvimento e você estará lançando uma rede mais ampla ao tentar encontrar pessoas que precisam de um VA.

Etapa 2: faça uma pesquisa diária em cada um desses grupos

Lembra como você separa uma hora por dia para o marketing? É onde a maior parte desse tempo será gasto quando você estiver começando.

Você entrará em seus grupos todos os dias e procurará pelo termo assistente virtual. Você pode até querer adicionar social media manager e outros termos.

Depois de pesquisar este termo, você verá todas as vezes que um membro do grupo pesquisou esse termo. Muitas vezes, o indivíduo estará postando que eles precisam de um VA. Esta é a sua hora de comentar a postagem e enviar uma proposta personalizada.

Etapa 3: aparecer regularmente em três ou mais grupos no Facebook

Quando você postar regularmente, as pessoas começarão a notar você e ficarão curiosas sobre os serviços que você oferece. Na verdade, eu recomendo priorizar postar em grupos do Facebook regularmente sobre postagens em sua própria página de negócios no Facebook!

4 – Propor bem

Você se lembra de como está pesquisando diariamente em grupos do Facebook os termos? Assim que você encontrar uma pessoa procurando contratar um Assistente Virtual, o jogo não terá terminado.

As chances são de que haverá outros assistentes virtuais examinando o mesmo trabalho. Algumas semanas atrás, contratei um assistente virtual para me ajudar com algumas tarefas e obtive 35 respostas.

Antes de ficar com medo, deixe-me tranquilizá-lo. Destacar-se não significa ter o site mais polido ou até mesmo a maior experiência. Isso significa ir além de sua proposta.

Então, se você está pronto para propor bem, faça estas três coisas:

1 – Gastar tempo pesquisando.

Deixe que o cliente em potencial saiba que você enviará um e-mail ou uma mensagem privada para eles e, em seguida, passe algum tempo pesquisando seus negócios. Tire um tempo para ler quem são e o que eles oferecem.

O que eles postaram anteriormente neste mesmo grupo do Facebook? O que você gosta no site deles ou nos programas que eles oferecem? O que você vê imediatamente que pode ajudar? Você só saberá isso dedicando tempo para pesquisá-los.

2 – Faça ser pessoal.

Quando você envia um e-mail ao seu cliente – lembre-se de fazer um elogio sobre o que ele está fazendo ou diga a ele o que você gosta em seus produtos. Existe alguma coisa que conecte vocês dois?

Talvez você tenha crescido no mesmo estado ou tenha o mesmo tipo de cachorro em sua foto de perfil. Encontre uma maneira de se conectar e torná-lo pessoal.

3 – Dê valor primeiro.

E se você levasse 30 minutos extras para mostrar ao seu potencial cliente o que você poderia fazer por eles? Além de enviar-lhes um portfólio geral de seu trabalho, existe uma maneira de mostrar suas habilidades para seus negócios pessoalmente?

 

5 Dicas Para Decorar Sua Sala De Estar

5 Dicas Para Decorar Sua Sala De Estar

Entre o entretenimento e o Netflix, você sem dúvida passa muito tempo em sua sala de estar, e é facilmente a sala mais importante de sua casa quando se trata de decoração.

Uma sala de estar é frequentemente a primeira sala que decoramos e a primeira sala que mostramos aos convidados. Uma sala de estar lindamente decorada atrai você e obriga a ficar. Mas por causa dos altos valores, fazer essas grandes escolhas de design pode ser uma proposta estressante.

Embora existam algumas noções básicas óbvias (uma sala de estar deve ter cadeiras, entretenimento e conforto), várias etapas importantes podem ajudá-lo a conseguir um espaço de estar verdadeiramente especial.

Se você está começando do zero ou está pronto para uma reforma, essas dicas essenciais de decoração irão guiá-lo ao projetar e criar uma sala de estar que seja bonita e funcional.

Dica 01 de 05 – selecione o mobiliário certo

Não importa se você está começando do zero ou atualizando um espaço em que viveu por anos, é importante fazer um balanço de quais móveis você possui e ser brutalmente honesto sobre se ele funciona para o seu espaço.

Redecorar sua sala de estar é uma ótima oportunidade para descobrir o que é importante para você. Se você estiver segurando um sofá de duas décadas ou uma poltrona reclinável que não está mais funcionando, é hora de soltar e começar de novo.

O mobiliário certo, tanto em tamanho como em estilo, pode valorizar ou quebrar uma sala de estar.

Dica 02 de 05 – designar um ponto focal

O ponto focal é onde os olhos das pessoas vão cair quando entrarem no seu quarto. Se você não tem um ponto focal natural, como uma grande lareira, crie um com um espelho de grandes dimensões, um piano ou uma obra de arte grande.

Uma vez que você tenha decidido sobre o seu ponto focal, decore a sala em torno dela para uma sensação coesa. Apenas certifique-se de prestar atenção à vibe que seu ponto focal está emitindo.

Se você tem uma bela lareira, por exemplo, uma reforma rápida pode mudar toda a aparência do seu espaço e adicionar uma sensação nova e atualizada.

Dica 03 de 05 – função de equilíbrio e beleza

Não há problema em querer um espaço deslumbrante, mas você também precisa viver nele – e é importante garantir que seu quarto funcione não apenas para o seu gosto, mas também para seu estilo de vida.

Se você precisar de algo adicional, procure por peças atraentes que escondem suas bugigangas enquanto combina bem com sua outra decoração. Da mesma forma, um sofá ultramoderno pode chamar atenção, mas o que adianta se não for confortável?

O elemento mais importante de uma sala de estar maravilhosamente projetada é que é um lugar onde você realmente vai querer sair.

Dica 04 de 05 – preste atenção à iluminação

Conseguir a iluminação da sua sala de estar certa pode ser um desafio, mas também pode unir toda a aparência.

Sugerimos uma combinação de vários tipos de iluminação, que inclui sobrecarga (embora um espaço de vida com uma abundância de luz natural pode não precisar disso), acento e iluminação útil, que ajuda você a ler seu mais recente livro.

Depois de ter decidido o que você precisa, você pode se concentrar em encontrar fontes de luz que combinem com seu esquema de decoração.

Dica 05 de 05 – evite uma sensação no showroom

É fácil correr para uma loja grande para decorar sua sala de estar, e não há nada de errado com isso.

Mas para o efeito uau final e evitar o seu espaço de vida imitando um showroom, é importante evitar a compra de todas as peças da mesma loja. Cada peça deve parecer especificamente selecionada para o espaço.

Pode levar um pouco mais de tempo para organizar cada peça de diferentes fontes, mas o resultado final parecerá muito mais exclusivo e intencional.